كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟؟؟؟؟

مشرف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟؟؟؟؟؟

*إذا كنت تعاني من :

1) الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجز العلوي من الجهاز التنفسي .
2) ظهور تقرحات في الفم .
3) العشى الليلي .
4) جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فتامين (( (( A فعليك الإكثار من :
1) زيت كبد الحوت – الجبن - اللبن – القشدة .
2) النبتات الخضراء و الملونة مثل السبانخ – الجزر – الخس .
3) الكرنب – الطماطم – البقول – الخوخ – عصير البرتقال .

• إذا كنت تعاني من :

1) الإجهاد المتواصل .
2) عدم القدرة على التركيز .
3) تشقق الشفاه .
4) التحسس من الضوء .
5) القلق المستمر .
6) الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) فعليك الإكثار من :

1) الخميرة – صفار البيض .
2) الكبد – اللحم .
3) الخضروات – الفواكه .
4) الفول السوداني – السبانخ الكرنب – الجزر .

• إذا كنت تعاني من :

1) الإصابة المتكررة بالبرد .
2) نزيف اللثة .
3) عد التئام الجروح بسهولة .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) فعليك الإكثار من :

1) الكبد – الطحال .
2) الموالح بكثرة .
3) ( عصير الليمون ) - البرتقال - الفراولة – الجوافة – التفاح – اليوسفي .
4) الفجل – الكرنب – البقدونس – الطماطم .

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل و آلام الظهر تساقط الشعر

[color=magenta]فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) فعليك الإكثار من :

1) زيت كبد الحوت - اللبن – القشدة – صفار البيض .
2) التعرض لأشعة الشمس .

إذا كنت تعاني من:

1) الشعور بالتعب عند أقل جهد .
2) بطئ التئام الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) فعليك الإكثار من :

1) الخضار الورقية كالخس والجرجير و البقدونس والسبانخ .
2) زيت بذرة القطن – زيت الصويا – زيت الذرة – بذرات القمح .